Pour intermédiaires/avancés : le programme « triple impact »

Pour intermédiaire/avancé : Le programme « triple impact »

Objectif : Hypertrophie/prise de masse musculaire pour athlètes intermédiaires à avancés : le programme « triple impact »

Durée : 16 semaines

*Ne pas réalisez le programme dès maintenant si vous ne maîtrisez pas les techniques des mouvements de base tels le squat ou le soulevé de terre. Ne pas débuter ce programme si vous avez des restrictions physiques ou des limitations nécessitant une consultation avec un professionnel de la santé. Demandez l’aide d’un entraîneur pour vous enseigner les mouvements au besoin.

Ce programme d’entraînement sur 16 semaines exploite tous les principes d’entraînement lié à l’hypertrophie de la masse musculaire. Chaque journées différentes exigeront des adaptations physiologiques différentes.

IMPACT 1 le lundi  Tension mécanique : Exploite la sensation de contraction intermusculaire maximale avec charges lourdes dans le but de préserver une bonne posture et de conserver l’intégrité des articulations.

IMPACT 2 le mercredi  Micro-traumatismes musculaire : Exploite la sensation d’étirement et de contraction dans une amplitude de mouvement élevée, avec un contrôle de la charge (phase excentrique lente). Type d’entraînement lié aux courbatures.

IMPACT 3  le vendredi  Stress métabolique : Exploite l’adaptation hormonale et la dépense énergétique pendant l’entraînement et après l’entraînement.  Cet entraînement vise à rechercher l’effet des muscles qui brûlent. Beaucoup de répétitions et très peu de pauses.

 

Alternance sur 2 semaines : Semaine A : Triple impact, haut volume inter-séance    Semaine B : « Split routine » sur 3 jours en haut volume intra-séance

Cycle sur 6 journées d’entraînement différentes.

Ce programme est précisément structuré, et le suivi en ligne vous permet d’avoir accès à votre programme (et animations) via l’application totalcoaching sur iPhone et androïde à partir de votre gym.  Vous pourrez entrer les charges à mesure que vous réalisez les exercices.

À l’achat de ce service, vous recevrez un lien d’activation vers mon portail privé de supervision en ligne.  Les programmes d’entraînements vous seront accessibles via ce portail.

Prix : 200$ pour l’accès sur 16 semaines

bouton paypal

 

Advertisements

Laisser un commentaire

Entrer les renseignements ci-dessous ou cliquer sur une icône pour ouvrir une session :

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l’aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

w

Connexion à %s

%d blogueurs aiment ce contenu :