Exercice

L’exercice est source de bien-être. Le corps est fait pour bouger.  Il existe tellement de façon de s’amuser et de se sentir bien en ajoutant de l’activité physique dans sa routine.  Malheureusement, on a l’impression de manquer de temps et d’énergie et il est facile de négliger et sous-évaluer l’impact d’un mode de vie plus actif.

La meilleure façon de bénéficier au maximum des bienfaits de l’activité physique est de bien gérer le type d’activité que l’on pratique, et d’organiser nos activités en fonction de nos préférences.

Vous pouvez avoir un esprit de compétition qui vous pousse vers la pratique de sports, ou peut-être cherchez-vous un état de zénitude qu’une bonne marche quotidienne vous permettrait d’atteindre. Peut-être que vous aimez vous sentir fort et à 100% de vos capacités, ce qui vous pousse a vous surpasser en pratiquant quelques workout à chaque semaine. Sans oublier que la variété est importante.

Le meilleur conseil qu’on puisse vous donner est de bouger pour le plaisir tout en prenant pleinement conscience de ce qu’apporte cette saine pratique à votre vie. Pour la santé et pour préserver/améliorer l’ensemble de nos capacités physique, il est également important de bouger dans différentes zone d’intensité. Prendre une marche est une expérience positive et amène un sentiment de bien-être , mais cette sensation de bien-être est complètement différente que la sensation de bien-être/fierté qui accompagne l’essoufflement d’une randonnée en montagne. Le bien-être par le calme, le bien-être par l’effort, le bien-être par le résultat.

Les bienfaits de l’activité physique (on ne le dira jamais assez) :

  • Améliore l’estime de soi et la confiance
  • Contribue à maintenir un poids santé
  • Permet d’acquérir de nouvelles aptitudes
  • Abaisse le taux de cholestérol LDL (« mauvais » cholestérol) et de triglycérides
  • Aide a maîtriser la glycémie
  • Réduit le gras corporel
  • Réduit la tension artérielle
  • Maintenir/améliorer capacités physiques (endurance, force, mobilité)
  • Améliore la qualité du sommeil

Contribue à réduire le risque de :

  • Maladie du coeur
  • Certains cancers
  • Ostéoporose
  • Diabète
  • Hypertension
  • Stress et anxiété

 

Articles :

Le HIIT à la rescousse de votre condition physique et de votre santé

 

 

 

 

 

 

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