Quand on parle de tonifier un muscle, qu’est-ce que ça veut dire exactement?  La tonification est le résultat d’une légère prise de masse musculaire à l’endroit désiré et de l’élimination de la graisse recouvrant/cachant le muscle à cet endroit. C’est de cette façon que la région présente un aspect plus ferme et plus mince.  Si vous voulez tonifier, vous devez suivre les recommandations d’un programme de prise de masse musculaire normal  et suivre des recommandations alimentaires visant une perte de poids très lente.  Ça veut dire 2 choses : vous devrez prendre des charges lourdes et vous ne devrez pas avoir peur de grossir puisque vous respecterez l’atteinte d’un léger déficit calorique (vous empêchant de prendre beaucoup de masse). À l’aide d’un apport en protéines adéquat, vous brûlerez ainsi les graisse tout en conservant le muscle, ce qui représente réellement le phénomène de l’aspect tonus d’un muscle.